２５x４
久しぶりにプール。運動不足なのだ。
２５分、水中ウォーキング。この程度で「もも上げ」に腹筋を使っているのを感じるほど筋力がない。
夕食後にも仕事あるし、無理はしない。
で、最後に、ちょっと泳いでみた。
体を捻るのがまだちょっと恐いわけ。
で、クロールで２５ｍを２本。うん、一応、泳げるではないか。
平泳ぎで２５ｍ１本。内股の筋肉がなくて、なかなかシンドイ。
仕上げに、クロールまた１本。
８月後半から脈拍が上がるような運動をしていないので、ジョギングを始める前に、泳げるようになって、呼吸器循環器系を少し使い始めたい。
そうすれば、春になって温かくなる頃には、フットサルに復帰できるかな。
（目標をもたないと弱ったままで安定してしまうしね）
入院とか手術とかってチョロかったけど、元の体力にもどすのがなかなかたいへん。